○○するだけダイエット！【Part 2】
こんにちは、りょうです！
今回のお話も
すぐに始められる
簡単なダイエット法に
なっています。
この方法を実践すれば、
痩せやすい体質になり
周りの友人からは
180度見られ方が
変わります！
今まで、自信が持てなかった
あなたが、見違える程
自信に満ち溢れた人
になる事は確実です。
自信に満ち溢れたあなたは
職場の女の子とすぐに打ち解け
職場で注目の的になり、
女の子があなたを取り合う
事は避けれません！
また、気になっている女の子には
躊躇せず、声をかける事が
できるようになり、
交際に発展することも！
しかし、実践しなければ
今まで通り
自信がないあなた
が周りの目には写ります。
自信がなく、周りの目を
いつも気にしているあなたは
残念ながら
魅力的には見えません。
自信がないと、職場の女の子
と打ち解ける事はなく、
もちろん、取り合いになる事
なんて、あり得ません。
最悪の場合、
誰にも相手をされない
事だって考えられます。
そうなる前に、
この方法をご紹介します。
それは、
姿勢を正す！
です。
姿勢を正す事により、
体の血流が良くなり
基礎代謝が上がるので
痩せやすい体になります。
また、猫背で過ごしていると
体に余計な負担がかかり
胃腸にもストレスに
なります。
胃腸が正常に機能しないと
食べた物が消化しきれず、
脂肪に変わってしまいます。
食べ物が脂肪に変わって
しまう前に
今すぐ
背筋を伸ばし、
胸を張りましょう！
では、今回はこの辺りで
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りょう
【ズボラ必見】まずはここから！
こんにちは、りょうです。
今回のお話は
ダイエットを始めるのが
めんどくさい方向けに
なります。
今までめんどくさくて
始めれていない方は
必読です！！
今回のお話を最後まで
お読みいただければ
簡単にダイエットが
始める事ができます。
始めていただければ
これからの夏、
気になるぽっこりお腹を
解消する事ができ、
タイトな服を着ても
お腹を気にせずに
遊び倒せる事は
間違いありません！
ですが、始めなければ
ぽっこりお腹を解消できず
自分のお腹が目立たないように
気をつけながら、
遊ばないといけません。
気にしすぎで疲れて
BBQや川遊びなども
楽しみきれないでしょう。
遊ぶからには、
目一杯遊びたい
ですよね？
目一杯遊ぶために
今回紹介する方法は、
ジュースを水に変える
です。
あなたが大好きなコーラは
ペットボトル1本で230kcal
あります。
1か月飲み続けると約7000kcal
になり、これは、1キロの体重を
落とすのに必要なカロリー
と同じです！！
見落としがちですが、
ジュースはすごく
高カロリーです。
このカロリーを摂取しなければ
痩せる事は保証されます。
なので、今すぐ
今日1から日の飲み物を
水にする事をメモしてください
これだけでも立派な
ダイエットになります。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りょう
挫折しそうならこれ！
こんにちは、
りょうです。
ダイエットをしていて、
挫折しそうな方
必見です！！
この方法を試していただければ
心が折れそうな時に
役立ちます！
挫折さえしなければ、
ダイエットは必ず
成功します。
ダイエットに成功すれば
着たかった服も
自信を持って
着れるようになります！
かっこいい服を着てる時って
自然と自信に
満ち溢れると
思いませんか？
自信に満ち溢れてる人には
どんどん女の子も
近づいてきます！
ですが、この方法を知らずに
挫折してしまえば、
もちろんダイエットには
成功しませんし、
着てみたいと思った服も
着こなせずに、諦めて
いつも通りの体型を隠す
ファッションになるでしょう。
そんなのは嫌ですよね？
そんなあなたに、
今回はこの方法を
ご紹介します。
それは、
体型をチェックする
です。
現状に満足をしていないから
ダイエットを始めたと思います。
なので、なりたい体型に
なれているか、
鏡でチェックして下さい。
そうすれば、
理想とのギャップから
もう一度
「頑張ろう」
と思えるはずです。
なので、もう一度
自分を奮い立たせるために
今すぐ！！
鏡で体型を
みてください！
きっとやる気が
復活します。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りょう
○○するだけダイエット！
こんにちは、
りょうです
今回は、誰でも始められる
とても簡単な
ダイエット法を
ご紹介します。
この方法を実践して
いただければ、
夏の海で、服を脱ぎ捨て
恥ずかしがらずに、
かき氷の列に
並べるでしょう！
そこで見つけた
かわいい女の子に
声をかける事ができます！！
ですが、この方法を
実践しないと、
せっかくの海も、
ラッシュガードを着て
常に体を気にしながら
遊ぶ事になります。
もちろん、そんな自信のない
あなたは、女の子に
声をかけれるはずが
ありません！
では、そうなりたくない
あなたに
この方法をお伝えします。
それは、
体重を毎日記録する
です
記録を取る事で、
毎日体重を意識するように
なります。
意識すると、
自然と食べ過ぎを
抑える事ができます。
この夏、海で服を
脱ぎ捨てるために
今すぐ
体重計にのる
時間を決めて、
携帯のメモに書きましょう！
これで、あなたも
ダイエットの成功に
近づくでしょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
りょう
【要注意】失敗と成功の分かれ道
こんにちは、りょうです。
ダイエットをする上での
目標の立て方
はご存じですか？
一時的に目標体重に
達しても、リバウンドする人や
目標体重になれなくて、
挫折してしまう人
には共通点があります。
この共通点を
知っているだけで
ダイエット成功は
目の前にあります。
太ってしまったせいで
大好きなスポーツを
しなくなった。
なんて事はないですか？
目標の立て方を知れば
動きやすい体になり
またスポーツを
始める事ができます！
スポーツを始めれば
たくさんの出会いもあり
運命の人が見つかるかも
しれません。
ただ、この方法を
知らなければ
リバウンドや、挫折は
不可避です。
大好きなスポーツも
はじめる事ができず、
今まで通りの平凡な毎日が
待っています。
リバウンドしてしまえば、
さらに動くのが嫌になり
新たな出会いも
生まれません。
みなさん、そんな事は
望んでいないはずです。
なので、今回はこの
目標の立て方をお伝えします。
それは、
過度な目標を立てない
です。
痩せたいあなたは、
過度な目標を立てて
しまうと思います。
今すぐに痩せたい気持ちは
分かりますが、
過度な目標は
リバウンドや挫折
の原因になります。
例えば、体重80キロの人が
1か月で10キロ痩せる
とかは、過度な目標だと思います。
じゃあ、どのように目標を立てれば
良いのかと言うと、
1か月で痩せていいのは
今の体重の５％までです。
なので、今すぐ
体重の5%を計算しましょう！
それで、あなたの目標は
決まりです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りょう
就寝前の食べる量はこれだけ！
こんにちは、りょうです。
ダイエットにおいて
食事の管理は
特に重要な事になります。
基本的には、就寝2時間前
までに晩御飯を食べ終える
のがベストです。
ただ、お仕事の関係などで
寝る直前に食べる方も
たくさんいらっしゃると思います。
そんなあなたのために、
対処法をお伝えしたいと思います。
この方法を実践して頂ければ
ダイエットになるだけでなく、
睡眠の質も上がります！
睡眠の質が上がれば、
基礎代謝量もあがり
さらに痩せやすくなります。
また、エネルギッシュに
仕事をこなせるので、
同僚から、一目置かれる
存在になります。
上司から気に入られ、
大幅な昇給も
夢じゃありません！
ただ、実践されなければ、
痩せれないだけでなく、
エネルギッシュにもなれない
ので、一社員としか
見られません。
もちろんそのままでは
昇給なんて、夢のまた夢。
そのようにならないためにも
今回の方法を実践
してみて下さい。
その方法は
夜御飯を減らすこと
です。
食事をした後は、胃腸が
消化を始めます。
その後すぐに寝てしまうと
胃腸は活動したまま
寝る事になるので
十分に胃腸を休める事が
できません。
そのようになると、
一日に使えるエネルギー、
基礎代謝が下がってしまいます。
ダイエットにとって、
あまり良い影響がないです。
なので、今日から
晩御飯を半分に！
してみましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りょう
【知らなきゃ損】ダイエットの原理
こんにちは、りょうです。
今回はダイエットの原理
についてお話しします。
そもそも、運動しないと
痩せない！
と思っていませんか？
そんなことは
ありません！！
ダイエットで一番大事な事は
食事の管理です！
食事、9割
運動、1割
と思ってもらっても
かまいません。
大袈裟ではなく、
食事が大事です。
今回ご紹介する考え方を
取り入れてもらえれば
✖︎ランニング
✖︎筋トレ
で、ダイエットを成功
させることができます。
確実に体重は落ちますし、
嫌いな運動もせずに
痩せた体をキープできます。
痩せた体をキープできれば、
周りの目を気にせずに、
自信を持って異性に
話かけれるでしょう！
この考え方を取り入れなければ
きつい筋トレやランニングを
毎日しても
成果は見えないでしょう。
夜遅くに仕事が終わり、体にムチを打って
ジムなどに通っても、残念ながら
痩せません。
痩せないので、周りの目が
気になり、異性に話しかける
事はできないでしょう。
頑張っているのに、
痩せない日々は
耐えられないと思います。
なので、今回はこの考え方を
理解してください。
それは
消費カロリー＞摂取カロリー
です。
簡単にいうと、
自分が消費できる以上は
食べない
という事になります。
痩せる原理は
これしかありません。
これさえ守れれば、
確実に痩せます。
また、カロリー計算は
細かくする必要は
全くありません。
自分の体重が少しずつでも
落ちていけば
消費カロリー＞摂取カロリー
になる事がわかるので
次の食事から
1割食事を減らしましょう
体重が減れば、
そのままの食事を
続けましょう！
減らなければ、
もう1割
減らしてみましょう！
今回も、最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りょう
